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多趣味無芸🍀日々のこと 2015.5.19🐦Tsukiko👶 LIONS⚾/book/fitness/ 🎧Bruno Mars*Maroon5*THE YELLOW MONKEY*RHYMESTER*東京事変

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View apoptosis1131's Instagram インカメでおませな表情をする娘。
女子ですな👧
#1歳8ヶ月 1433028374934951619_2001902678

インカメでおませな表情をする娘。 女子ですな👧 #1歳8ヶ月

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View apoptosis1131's Instagram 恐ろしいものが届いた。

オレンジウェディング。。懐中電灯です。色気なくてすみません😃 1432486629939657870_2001902678

恐ろしいものが届いた。 オレンジウェディング。。懐中電灯です。色気なくてすみません😃

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View apoptosis1131's Instagram 最近お気に入りのブランパン。

タンパク質も食物繊維も優秀♡
味も好きで、これにチーズと鶏ハム挟んで食べるのが好きです。

もう少し安いと買いだめ出来て嬉しいんだけどな😂

#LAWSON#ブランパン#タンパク質#ローカーボ#眠いー 1431918732385307531_2001902678

最近お気に入りのブランパン。 タンパク質も食物繊維も優秀♡ 味も好きで、これにチーズと鶏ハム挟んで食べるのが好きです。 もう少し安いと買いだめ出来て嬉しいんだけどな😂 #lawson#ブランパン#タンパク質#ローカーボ#眠いー

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View apoptosis1131's Instagram ※昨晩の娘との会話。音声のみです

あおい君がガブーってしたらしいです。
導くように聞くと、何となくその日のことを話してくれるようになりました🐻

ずっと見ているとね、薄らと目玉だけが浮き上がってきたり…しませんので安心してください😃

大丈夫と分かっていることを確かめるのは時として勇気がいるよね。

帰宅した時に、誰もいないと分かりながらもインターホンを鳴らしてみてください。誰も居ないから。

そんなこと考えてたらこのあと娘と一緒に寝落ち( ˘ω˘ ) スヤァ…

あ!今日で#1歳8ヵ月 🙌 1431113157590132925_2001902678

※昨晩の娘との会話。音声のみです あおい君がガブーってしたらしいです。 導くように聞くと、何となくその日のことを話してくれるようになりました🐻 ずっと見ているとね、薄らと目玉だけが浮き上がってきたり…しませんので安心してください😃 大丈夫と分かっていることを確かめるのは時として勇気がいるよね。 帰宅した時に、誰もいないと分かりながらもインターホンを鳴らしてみてください。誰も居ないから。 そんなこと考えてたらこのあと娘と一緒に寝落ち( ˘ω˘ ) スヤァ… あ!今日で #1歳8ヵ月🙌

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View apoptosis1131's Instagram その2
*
*
プロテインバー、クッキー、ボトル。

なぜこんなにボトルを買ったのか自分でもよく分かっていない。

#プロテインバー#プロテインクッキー#cookie#proteincookies#眠い 1429789773778474870_2001902678

その2 * * プロテインバー、クッキー、ボトル。 なぜこんなにボトルを買ったのか自分でもよく分かっていない。 #プロテインバー#プロテインクッキー#cookie#proteincookies#眠い

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View apoptosis1131's Instagram かったもの☺︎
*
*
・ホエイプロテイン、アイソレート
ホワイトチョコ1kg
・EAA
・マイプレ500gかな?
ウォーターメロン
・フレーバーシロップ?メープル
・ホエイプロテインのお試し4種類
→チョコミントの後味がサッパリしてて美味しかった😋🍮💕 BCAA・クレアチン・ホエイプロテインの小さい方はお正月セール&特典でもらったもの。買うと5,000円くらい。セールも8,000円は安く買えました🙌けど、マイプロテインいつも何かしらセールやってるからお得なのか分からん😃

#マイプロテイン#散財#ホエイプロテイン#impactwheyisolate#myprotein 1429785651817801670_2001902678

かったもの☺︎ * * ・ホエイプロテイン、アイソレート ホワイトチョコ1kg ・EAA ・マイプレ500gかな? ウォーターメロン ・フレーバーシロップ?メープル ・ホエイプロテインのお試し4種類 →チョコミントの後味がサッパリしてて美味しかった😋🍮💕 BCAA・クレアチン・ホエイプロテインの小さい方はお正月セール&特典でもらったもの。買うと5,000円くらい。セールも8,000円は安く買えました🙌けど、マイプロテインいつも何かしらセールやってるからお得なのか分からん😃 #マイプロテイン#散財#ホエイプロテイン#impactwheyisolate#myprotein

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View apoptosis1131's Instagram 仕事で上司と少しもめてモヤモヤしながら帰ったら先日注文した色々が届いていて明日も頑張れると急に元気になった。
今日は疲れたから筋トレサボって寝ようと思ってたけどやろう。頑張れる。何でもできる。うそ。何でもはできない。

終わったら夜な夜な買ったもの眺めてニヤニヤしよう

#また寝不足
#マイプロテイン
#梱包ガサツだろ
#ぶん投げたろこれ
#myprotein 1429623607097321243_2001902678

仕事で上司と少しもめてモヤモヤしながら帰ったら先日注文した色々が届いていて明日も頑張れると急に元気になった。 今日は疲れたから筋トレサボって寝ようと思ってたけどやろう。頑張れる。何でもできる。うそ。何でもはできない。 終わったら夜な夜な買ったもの眺めてニヤニヤしよう #また寝不足 #マイプロテイン #梱包ガサツだろ #ぶん投げたろこれ #myprotein

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View apoptosis1131's Instagram ここは私の大好きなジムニーランド。。(市営)

やっぱり週末は人がたくさんいて機械使うのも、まだ大丈夫かな?とか気をつかってしまう。

ランニングマシンで汗かきすぎて走りながらタオルで顔拭いてたら当たり前だけど前見えなくて落ちた😃
でも転ばなかったから良かった!笑
*
*
*
〈今日の記録〉
朝食しっかり食べたー!食後にフィッシュオイルとマルチビタミンミネラル½
30分前くらいにカフェイン1tab(200mg)
運動中にBCAA+シトルリン(エクステンド)
トレーニング→有酸素運動の後にプロテイン+グルタミン
*
・ストレッチ30分くらい
・プランク&サイドプランク各1分×2setインターバル30秒
・フルスクワットダンベル5kg10回×3setインターバル30秒くらい
・ダンベルスクワット両手に4kg(8kg)10回×3setインターバル30秒くらい
・レッグカール?20kg×10回×3set、10kg×20回×3setを交互に。インターバル1分
・レッグプレス58kg15回、68kg15回
・ランニング15分ダッシュ5分くらい
・ストレッチ20分くらい

んー…
一つ一つは集中してやったけど、まだ色々出来た気がする。特にスクワット!フォーム確認しながらゆっくりやったけど、もう少し重量増やすか回数倍にするか出来たな。反省。

#市営ジム#トレーニングルーム の更衣室#fit#fitnessgirl#筋トレ記録
#トレーニング名が覚えられない 1427390381868005731_2001902678

ここは私の大好きなジムニーランド。。(市営) やっぱり週末は人がたくさんいて機械使うのも、まだ大丈夫かな?とか気をつかってしまう。 ランニングマシンで汗かきすぎて走りながらタオルで顔拭いてたら当たり前だけど前見えなくて落ちた😃 でも転ばなかったから良かった!笑 * * * 〈今日の記録〉 朝食しっかり食べたー!食後にフィッシュオイルとマルチビタミンミネラル½ 30分前くらいにカフェイン1tab(200mg) 運動中にBCAA+シトルリン(エクステンド) トレーニング→有酸素運動の後にプロテイン+グルタミン * ・ストレッチ30分くらい ・プランク&サイドプランク各1分×2setインターバル30秒 ・フルスクワットダンベル5kg10回×3setインターバル30秒くらい ・ダンベルスクワット両手に4kg(8kg)10回×3setインターバル30秒くらい ・レッグカール?20kg×10回×3set、10kg×20回×3setを交互に。インターバル1分 ・レッグプレス58kg15回、68kg15回 ・ランニング15分ダッシュ5分くらい ・ストレッチ20分くらい んー… 一つ一つは集中してやったけど、まだ色々出来た気がする。特にスクワット!フォーム確認しながらゆっくりやったけど、もう少し重量増やすか回数倍にするか出来たな。反省。 #市営ジム#トレーニングルームの更衣室 #fit#fitnessgirl#筋トレ記録 #トレーニング名が覚えられない

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View apoptosis1131's Instagram 久しぶりのお酒!
年明けてから2回目くらい。

お酒は楽しく飲むって決めたのー🎶🙆
あと、筋トレの事ばかり考えてるからお酒をのみたいとはあまり思わなくなった。

一杯飲んだら同量かそれ以上のお水を飲むようにしてます。
これが辛いんです。
こんなに水のめねーです!
ってなります。
なのでお酒も減ります。
いい事です。

#ウイスキー#ハイボール#晩酌
#プロテインとかBCAAの方がいいよ
#でもたまに飲むのは楽しいよね
#マイプロテイン早く届かないかな♡ 1426755483176193353_2001902678

久しぶりのお酒! 年明けてから2回目くらい。 お酒は楽しく飲むって決めたのー🎶🙆 あと、筋トレの事ばかり考えてるからお酒をのみたいとはあまり思わなくなった。 一杯飲んだら同量かそれ以上のお水を飲むようにしてます。 これが辛いんです。 こんなに水のめねーです! ってなります。 なのでお酒も減ります。 いい事です。 #ウイスキー#ハイボール#晩酌 #プロテインとかBCAAの方がいいよ #でもたまに飲むのは楽しいよね #マイプロテイン早く届かないかな♡

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View apoptosis1131's Instagram あーこうじゃない。
もう少し開けるのか?いやスピードか?とかやりながら撮ってると月はどんどん下がっていって、もう見えない。笑
カメラ勉強してないから毎回調べてすぐ忘れての繰り返し😃💔 でも肉眼で確認できる速度で落ちたり上がったりしていく月を観るのもまた好きだったりします。は、速い…!って感動する。笑

#今朝の月 1426380744368711563_2001902678

あーこうじゃない。 もう少し開けるのか?いやスピードか?とかやりながら撮ってると月はどんどん下がっていって、もう見えない。笑 カメラ勉強してないから毎回調べてすぐ忘れての繰り返し😃💔 でも肉眼で確認できる速度で落ちたり上がったりしていく月を観るのもまた好きだったりします。は、速い…!って感動する。笑 #今朝の月

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View apoptosis1131's Instagram ついでに撮った猫

#去年の新人♂#名前はサル
#cat 1426061402947008060_2001902678

ついでに撮った猫 #去年の新人♂ #名前はサル #cat

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View apoptosis1131's Instagram 黄色いのもすき。

明日早く起きれたら朝の月も撮ろー🙌

#2017年1月12日#満月
#eos8000d 1426059162937064666_2001902678

黄色いのもすき。 明日早く起きれたら朝の月も撮ろー🙌 #2017年1月12日#満月 #eos8000d

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View apoptosis1131's Instagram 今日の満月☺︎ #Canon#canoneos8000d#eos8000d#moon#fullmoon🌕#満月#お月さま#2017年1月12日 1426057323088818163_2001902678

今日の満月☺︎ #canon#canoneos8000d#eos8000d#moon#fullmoon🌕#満月#お月さま#2017年1月12日

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View apoptosis1131's Instagram ※私の気持ち悪い声入ってます

パジャマのズボンがはけるようになってきました🙌✴
昨日は後ろを上げられなかったけど今日のお風呂上りはちゃんと出来ました◎
(これは寝る前の)

さて寝たし私は自分タイム🚶
今日はスクワットフルコースの予定です。前々から左膝に違和感あるのでフォームゆっくり見直して頑張ります\( •̀ω•́ )

もうすぐ#1歳8ヵ月#ズボンはけたよ 1425371204680447147_2001902678

※私の気持ち悪い声入ってます パジャマのズボンがはけるようになってきました🙌✴ 昨日は後ろを上げられなかったけど今日のお風呂上りはちゃんと出来ました◎ (これは寝る前の) さて寝たし私は自分タイム🚶 今日はスクワットフルコースの予定です。前々から左膝に違和感あるのでフォームゆっくり見直して頑張ります\( •̀ω•́ ) もうすぐ #1歳8ヵ月#ズボンはけたよ

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View apoptosis1131's Instagram 平日の夜にこうして娘の寝顔を見ながら行う筋トレもいいもんです。

後追いや抱っこで大変だと思う事もあるけれど、離れると不安なのは母も同じよ。
腕いじめたので明日抱っこ出来ないかもしれないけどね。うふふ😃💩 #潰れてる宇宙人#宇宙人の寝顔#寝相悪すぎる人#傍にいる安心#愛してるよ 1424705604748808290_2001902678

平日の夜にこうして娘の寝顔を見ながら行う筋トレもいいもんです。 後追いや抱っこで大変だと思う事もあるけれど、離れると不安なのは母も同じよ。 腕いじめたので明日抱っこ出来ないかもしれないけどね。うふふ😃💩 #潰れてる宇宙人#宇宙人の寝顔#寝相悪すぎる人#傍にいる安心#愛してるよ

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View apoptosis1131's Instagram 年が明けてからマイプロテインで散財をしてわくわくしてたのでマルチビタミン買ったのすっかり忘れてた。
1日1tab250日分*\(^o^)/*
女性に嬉しい鉄分入り。

成分書くの面倒になっちゃった。。
これを半分にカットして朝晩摂取してみます🐻

#マルチビタミン#ナウフーズ#サプリメント#multivitaminandmineral
#multivitamin#dailyvits 1424554615534066391_2001902678

年が明けてからマイプロテインで散財をしてわくわくしてたのでマルチビタミン買ったのすっかり忘れてた。 1日1tab250日分*\(^o^)/* 女性に嬉しい鉄分入り。 成分書くの面倒になっちゃった。。 これを半分にカットして朝晩摂取してみます🐻 #マルチビタミン#ナウフーズ#サプリメント#multivitaminandmineral #multivitamin#dailyvits

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View apoptosis1131's Instagram #読書記録

とはちょっと違うか😃

奥が深いなぁ…

筋肉痛なのでこたつでゴロゴロしてアイス食べながら読みました
この筋肉痛は納得がいかないので反省して次回に繋げよう。

#ダメな人#こたつこわい#ねむい#とにかく眠い#Tarzan 1423072198671567580_2001902678

#読書記録 とはちょっと違うか😃 奥が深いなぁ… 筋肉痛なのでこたつでゴロゴロしてアイス食べながら読みました この筋肉痛は納得がいかないので反省して次回に繋げよう。 #ダメな人#こたつこわい#ねむい#とにかく眠い#tarzan

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View apoptosis1131's Instagram 娘とバーちゃん似てる。

#ばーちゃんと娘
#ひーおばーちゃん 1422317598343443187_2001902678

娘とバーちゃん似てる。 #ばーちゃんと娘 #ひーおばーちゃん

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View apoptosis1131's Instagram 今年は回数券で。

#市営ジム#トレーニングルーム

ストレッチ→トレーニング(プルダウン&ローロー?、腹筋少し、腕立て少し)→有酸素運動15分(ランニングと最後はダッシュ)→ストレッチ

トータル1時間45分くらい?
年初めのジムはこんな感じでやりましたー
ストレッチやってると気持ちよくてついのんびり伸びてしまう。。
ヨガとか始めた方がいいのかな?

次回は下半身をいじめよう。。
#筋トレ#筋トレ記録#トレーニング#フィットネス#久しぶりのプロテイン#腕痛い 1422202645137594829_2001902678

今年は回数券で。 #市営ジム#トレーニングルーム ストレッチ→トレーニング(プルダウン&ローロー?、腹筋少し、腕立て少し)→有酸素運動15分(ランニングと最後はダッシュ)→ストレッチ トータル1時間45分くらい? 年初めのジムはこんな感じでやりましたー ストレッチやってると気持ちよくてついのんびり伸びてしまう。。 ヨガとか始めた方がいいのかな? 次回は下半身をいじめよう。。 #筋トレ#筋トレ記録#トレーニング#フィットネス#久しぶりのプロテイン#腕痛い

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View apoptosis1131's Instagram これからナイキのランニングシューズに履き替えてアディダスのウエアで下はニューバランスで。。上にライオンズのシャカシャカ羽織って…
なにこれめちゃくちゃ!

行ってきます🏃💨💨💨💨
#ランニング#ウォーキング#現実逃避#アディダス#adidas#ニューバランス#黒猫#戒め 1420114976886796966_2001902678

これからナイキのランニングシューズに履き替えてアディダスのウエアで下はニューバランスで。。上にライオンズのシャカシャカ羽織って… なにこれめちゃくちゃ! 行ってきます🏃💨💨💨💨 #ランニング#ウォーキング#現実逃避#アディダス#adidas#ニューバランス#黒猫#戒め

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