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View nevadopellicer's Instagram Te apetece algo dulce para merendar? 
A mi sí 😂😋 y esta es mi opción :
Queso fresco batido desnatado ( lo puedes encontrar en cualquier supermercado ) y yo le incorporo : edulcorante , canela en polvo y para sentir un toque crujiente en boca ... Unos 30g de nueces 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #TrailRunning #Trail #correr #GreenPower 1521170338195547038_5332766457

Te apetece algo dulce para merendar? A mi sí 😂😋 y esta es mi opción : Queso fresco batido desnatado ( lo puedes encontrar en cualquier supermercado ) y yo le incorporo : edulcorante , canela en polvo y para sentir un toque crujiente en boca ... Unos 30g de nueces #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #trailrunning #trail #correr #greenpower

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View nevadopellicer's Instagram Momentos vividos en el campeonato Regional y Nacional AEF 
Buena experiencia , multitud de sensaciones vividas ... Volveremos 💪 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #TeamCañete 1520865660496857768_5332766457

Momentos vividos en el campeonato Regional y Nacional AEF Buena experiencia , multitud de sensaciones vividas ... Volveremos 💪 #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #teamcañete

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View felipecoloma18's Instagram Recuerdos con mis amigos 
Se te echa demenos #Adrián
Hermano mío 1520718926596843916_2041164196

Recuerdos con mis amigos Se te echa demenos #Adrián Hermano mío

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View nevadopellicer's Instagram Planificación + Organización + esfuerzo + sacrificio + motivación y ganas. 
La suma de todo esto hace que lleguen los resultados que deseamos 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle 1520644609452214111_5332766457

Planificación + Organización + esfuerzo + sacrificio + motivación y ganas. La suma de todo esto hace que lleguen los resultados que deseamos #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle

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View mirellacastrolopez's Instagram El amor por un hijo no se puede describir. Mi bebe #Adrián 1520602090156741572_5149820719

El amor por un hijo no se puede describir. Mi bebe #Adrián

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View nevadopellicer's Instagram 150g Arroz integral con atún y aceite de oliva en crudo. 
Arroz blanco Vs Arroz integral. 
Una de las grandes diferencias entre ambos es el índice glucémico ( la rapidez en la que la glucosa llega a la sangre ) 
El arroz blanco contiene un alto índice glucémico lo cuál sería ideal para consumir como alimento post - entreno para recargar los depositos de glucosa. 
Mientras que el arroz integral contiene un índice glucémico más bajo lo cual se libera glucosa más lentamente , alimento ideal para consumir antes de cualquier actividad de una larga duración y vayamos a necesitar una energía prolongada 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #TrailRunning #Trail #correr #GreenPower 1520334816673877236_5332766457

150g Arroz integral con atún y aceite de oliva en crudo. Arroz blanco Vs Arroz integral. Una de las grandes diferencias entre ambos es el índice glucémico ( la rapidez en la que la glucosa llega a la sangre ) El arroz blanco contiene un alto índice glucémico lo cuál sería ideal para consumir como alimento post - entreno para recargar los depositos de glucosa. Mientras que el arroz integral contiene un índice glucémico más bajo lo cual se libera glucosa más lentamente , alimento ideal para consumir antes de cualquier actividad de una larga duración y vayamos a necesitar una energía prolongada #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #trailrunning #trail #correr #greenpower

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View nevadopellicer's Instagram Ayer tocó Cheatmeal después de varias semanas estrictas Pre - competición y con quien mejor para disfrutar ese momento que con ... Mi Guerrera 💘 Mi apoyo 💘 Mi todo 😍 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #TrailRunning #Trail #correr #GreenPower 1520140401338687638_5332766457

Ayer tocó Cheatmeal después de varias semanas estrictas Pre - competición y con quien mejor para disfrutar ese momento que con ... Mi Guerrera 💘 Mi apoyo 💘 Mi todo 😍 #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #trailrunning #trail #correr #greenpower

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View carlos_camacaro2016's Instagram Con mi sobrino..#Adrián... 😊😊🤗😉 1519928855418379680_3670581374

Con mi sobrino.. #Adrián... 😊😊🤗😉

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View orxandixx_g's Instagram Un gran dia para memorar!!
#Adrián #Presentacion #mihijo #teamo @nahomi.gonzalez.397  #nuestrabendicion #casadedios #iglekids 1519919000212073954_559418760

Un gran dia para memorar!! #Adrián #presentacion #mihijo #teamo@nahomi.gonzalez.397 #nuestrabendicion #casadedios #iglekids

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View adrianinkblack1's Instagram Mi segundo video ya disponible!! Link en los comentarios!! ⬇ 
#hacking #facebook #black #kalilinux #YouTube #android
#mexico #spanish #hack #2017
#Adrián #Inkblack 1519896593157939688_4216709800

Mi segundo video ya disponible!! Link en los comentarios!! ⬇ #hacking #facebook #black #kalilinux #youtube #android #mexico #spanish #hack #2017 #Adrián #inkblack

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View helenavzz's Instagram Ellos son mis favs!!❤😍🙊👌 #Valeria #Adrián #Ámbar #FamilyAese 1519851620447284765_3013228330

Ellos son mis favs!!❤😍🙊👌 #valeria #Adrián #ámbar #familyaese

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View elian_silven's Instagram Doing my best. A quien Dios no le dará hijos le da sobrinos y vecinos que quieren a uno. #Adrián 1519727516100554433_1491074548

Doing my best. A quien Dios no le dará hijos le da sobrinos y vecinos que quieren a uno. #Adrián

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View gadrienn96's Instagram #foreverlove ❤❤❤#Adrián 1518708555560353823_5487054617

#foreverlove❤❤❤ #Adrián

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View mirm89's Instagram Bonito de su tía #Adrián #Bollito 💙 1519612118003895392_643196063

Bonito de su tía #Adrián #bollito💙

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View nevadopellicer's Instagram Domingo de cardio 
45 minutos de running a una intensidad inferior al 75 % de mi frecuencia cardíaca máxima , intensidad moderada. 
Recuerda que para que se produzca la oxidación de la grasa debe haber presencia de oxígeno al realizar el ejercicio aeróbico ( dicho de manera más coloquial que puedas mantener una buena respiración ) caminar rápido, correr suave ideal para la quema de grasa siempre acompañado de la alimentación adecuada dependiendo el objetivo. 
Quería aprovechar esta publicación para hablaros un poco de este alimento que aparece en la foto : Las pasas. Alimento recomendable post - entreno por su alto índice glucémico ( hace que llegue glucosa a la sangre de manera rápida ) lo cuál facilitará la reposición de glucosa perdida durante el ejercicio y ayudará a la recuperación. 
Recuerda algo muy importante, existen alimentos de bajo y alto índice glucémico por eso debemos saber bien como y cuando ingerir los alimentos 
#Gym #Physique #Fitness #Trainning #Fit #Strong #Aesthetic #Constancia #Sacrificio #EstiloDeVida #fitnesslife #nopainnogain #boy #Valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #Running #Trail #Cardio 1519519088098052953_5332766457

Domingo de cardio 45 minutos de running a una intensidad inferior al 75 % de mi frecuencia cardíaca máxima , intensidad moderada. Recuerda que para que se produzca la oxidación de la grasa debe haber presencia de oxígeno al realizar el ejercicio aeróbico ( dicho de manera más coloquial que puedas mantener una buena respiración ) caminar rápido, correr suave ideal para la quema de grasa siempre acompañado de la alimentación adecuada dependiendo el objetivo. Quería aprovechar esta publicación para hablaros un poco de este alimento que aparece en la foto : Las pasas. Alimento recomendable post - entreno por su alto índice glucémico ( hace que llegue glucosa a la sangre de manera rápida ) lo cuál facilitará la reposición de glucosa perdida durante el ejercicio y ayudará a la recuperación. Recuerda algo muy importante, existen alimentos de bajo y alto índice glucémico por eso debemos saber bien como y cuando ingerir los alimentos #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle #running #trail #cardio

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View nevadopellicer's Instagram Con este punto salíamos a competir ayer en el campeonato Nacional Categoria Men's Physique 
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Con este punto salíamos a competir ayer en el campeonato Nacional Categoria Men's Physique #gym #physique #fitness #trainning #fit #strong #aesthetic #constancia #sacrificio #estilodevida #fitnesslife #nopainnogain #boy #valencia #Adrián #fitnessfood #muscle

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